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女人减肥思想总结(精选3篇)

分类:工作总结发表于 2023-07-25 12:29阅读数:0

想写好工作总结类型的文章,不妨来参考一下本文。好范文为大家带来了《女人减肥思想总结(精选3篇)》,希望对你的范文写作有所帮助。

女人减肥思想总结(精选3篇)

女人减肥思想总结 篇1

天气的转凉无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉,如何在即将到来的春节季展露美好身姿?

于是,各种各样的减肥方法又开始大行其道,有的奉行魔鬼饮食,有的在健身房苦练,有的干脆吃药减肥,总之都是苦不堪言了。且不说最终效果如何,单是这么辛苦,能坚持下去的又有几个?况且,错误的减肥方式,有时不仅达不到效果 ,反而可能赔上健康。

其实,减肥没必要那么辛苦。有“天使脸孔,魔鬼身材”之称的中国台湾演艺界名人刘畊宏在他出版的《畊宏健身书》中就教给大家,如何吃喝玩乐不耽误,照样可以轻松减肥的秘诀。享受美食≠肥胖,少食多餐,抓住饮食平衡感,很多健身、减肥的书,都在大力向你鼓吹,要“精密”计算卡路里,然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表,告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后,你就又多了多少多少卡路里的热量……常常让一些想要减肥的人士,吃起饭来战战兢兢,好像不小心喝了一瓶可口可乐,吃了块红烧肉,就成了做天大坏事的千古罪人。

事实上,享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多,如果总为“这一口吃进多少卡路里”担心,实在是件扫兴的事。况且,食物成分复杂,谁又能精确计算一餐究竟吃了多少卡路里?其实,既享受美味,又不导致发胖的饮食原则很简单:说穿了就是“均衡”和“不要过量”。

“吃得均衡,少量多餐”是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了,反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖。相反,每天只吃一餐是最差的饮食习惯。因为身体其实是很聪明的,如果你一天只吃一餐,它会在这一餐把可以吸收的热量、营养完全吸收囤积起来,就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪,以应对冬*期间不吃不喝的能量消耗。所以,用节食的方法减肥,只会让你像熊一样,越减越肥。同时,要养成饮食的平衡感。

如晚上跟朋友吃饭,菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治,如果中午在公司已经吃过淀粉类的米饭,那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样,如果早上已经喝过咖啡,晚上就可以点杯鲜果汁,平衡一下。记住,在每天的食物种类中,选择一两份蛋白质、一小份淀粉类,外加蔬菜、水果就不用担心吃得肥胖不健康了。

另外,对那些想吃又容易发胖的食物,如巧克力、甜点、*鸡等,完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃,但是记得不要“狂嗑”,而是“浅尝辄止”就好。这样,既在心理上感觉“吃到了喜欢吃的东西”,实际上又不会过量,也不会对身材造成不良影响。

女人减肥思想总结 篇2

天气的转凉无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉,如何在即将到来的春节季展露美好身姿?

于是,各种各样的减肥方法又开始大行其道,有的奉行魔鬼饮食,有的在健身房苦练,有的干脆吃药减肥,总之都是苦不堪言了。且不说最终效果如何,单是这么辛苦,能坚持下去的又有几个?况且,错误的减肥方式,有时不仅达不到效果 ,反而可能赔上健康。

其实,减肥没必要那么辛苦。有“天使脸孔,魔鬼身材”之称的中国台湾演艺界名人刘畊宏在他出版的《畊宏健身书》中就教给大家,如何吃喝玩乐不耽误,照样可以轻松减肥的秘诀。享受美食≠肥胖,少食多餐,抓住饮食平衡感,很多健身、减肥的书,都在大力向你鼓吹,要“精密”计算卡路里,然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表,告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后,你就又多了多少多少卡路里的热量……常常让一些想要减肥的人士,吃起饭来战战兢兢,好像不小心喝了一瓶可口可乐,吃了块红烧肉,就成了做天大坏事的千古罪人。

事实上,享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多,如果总为“这一口吃进多少卡路里”担心,实在是件扫兴的事。况且,食物成分复杂,谁又能精确计算一餐究竟吃了多少卡路里?其实,既享受美味,又不导致发胖的饮食原则很简单:说穿了就是“均衡”和“不要过量”。

“吃得均衡,少量多餐”是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了,反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖。相反,每天只吃一餐是最差的饮食习惯。因为身体其实是很聪明的,如果你一天只吃一餐,它会在这一餐把可以吸收的热量、营养完全吸收囤积起来,就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪,以应对冬*期间不吃不喝的能量消耗。所以,用节食的方法减肥,只会让你像熊一样,越减越肥。同时,要养成饮食的平衡感。

如晚上跟朋友吃饭,菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治,如果中午在公司已经吃过淀粉类的米饭,那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样,如果早上已经喝过咖啡,晚上就可以点杯鲜果汁,平衡一下。记住,在每天的食物种类中,选择一两份蛋白质、一小份淀粉类,外加蔬菜、水果就不用担心吃得肥胖不健康了。

另外,对那些想吃又容易发胖的食物,如巧克力、甜点、*鸡等,完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃,但是记得不要“狂嗑”,而是“浅尝辄止”就好。这样,既在心理上感觉“吃到了喜欢吃的东西”,实际上又不会过量,也不会对身材造成不良影响。

女人减肥思想总结 篇3

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

个人阐述:我,身高168米,体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身材好,初相识的朋友,也是用:“哇,你体形真好”!做为开头语,但是,我并不感觉到自毫,因为,我很能吃。其实我觉得,人胖与瘦跟父母有一定的关系,我父母都是瘦人!当然,和日常饮食也有很大的关系,我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来,去年夏天,我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。

一日三餐

早点:从不喝粥,因为听人讲,粥是一种营养性很大的东东,我的体质不是很缺,所以,早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。

早点里,我只吃少量米饭+咸菜,或是吃个鸡蛋!当然,不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相,轻松水灵肌),至于道理我不太说得清,但是效果真的不错!

专家建议:淡盐水并不使用于所有人,最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

午饭:决不能吃饱,吃什么无所谓,肉,鸡,等等,想吃就吃,但是要注意,控制在七、八分饱!其实这是最难的,遇到不喜欢吃的,还容易些,如果看到自己喜欢吃的,真的想让自己胃口大开,可是,为了减肥,一定要坚持,这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过,对减肥真的有太大的好处了。

专家建议:如果你已经习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。

晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西,也就是说,睡前四个小时决不能吃任何东西,什么水果,瓜子,等等,就连水也要小喝,要喝就淡盐水吧!

专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

睡前运动

还有,在睡前要运动一下。我是个较懒的女生,如果让我清晨跑步等等,我可真的会受不了,但是我知道锻炼在减肥中的重要性,所以我找到了一些简单的锻炼方法:

1.靠墙站:与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持三分钟吧,蛮容易的!

2.仰卧起座:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

3.空中脚踏车:坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!

4.做完以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3-5分钟吧。

好了,可以放下腿了,全身放松,大力的吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服慢慢的,你就进入了梦乡了!注意2-4条运动都可在床上完成,很简单吧!那就来试试吧!