在平时的工作学习中，我们总少不了进行心得体会写作的机会，想写好心得体会类型的文章，不妨来参考一下本文。好范文为大家带来了《体育锻炼心得体会【优质7篇】》，希望对你的范文写作有所帮助。
【简介】本文是会员“tagdi9”整理的体育锻炼心得体会【通用7篇】，供大家参考。
体育锻炼心得体会 篇1
天天锻炼才能有健康的身体。
今天吃完晚饭，妈妈便拉着我和爸爸去操场上跑步，她很严肃地对我们说：“以后，我们每天晚上都要锻炼。”在家里，妈妈是一家之主，在操场，妈妈是教练，我们只好听她的。
今天，妈妈告诉我，要我围操场跑10圈，也就是2000米，这可真是个惊人的数字。
“预备，开始”一声令下，我冲了出去。我曾是学校田径队队员，我知道跑长跑一开始不能太快，要把力气都放在后面。我按照这种方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就没有耗费力气，一点累的感觉都没有。第三、四圈我加快了些速度，看着一些跑步的大人在我的后面，我的心里就觉得美滋滋的。我冲在第一位，爸爸紧随其后。
不知不觉，终于到了最后一圈，我已气喘吁吁。我感觉心跳得好快，象是要从我的体内蹦出来。“还有最后50米!”妈妈在给我打气。我以最快的速度，用尽吃奶的力气冲了过去。
我跑到2000米了，我兴奋地差点晕过去。2000米，一个巨大的数字，我跑过去了。
大家一定要多多锻炼身体哦!
体育锻炼心得体会 篇2
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
体育锻炼心得体会 篇3
我是一名小学体育教师，教的是一年级和六年级。对我来说一年级的学生比六年级的学生要难上，六年级的学生可以作为朋友那样交流。但是，一年级对我来说，很有难度。老师们都说小孩子要变着法子来“骗”，哄好了就OK了。尽管自认为自己也算喜欢小孩子，可还是很感到头疼。在我上的三个班级中，有一个班我很是头疼，每次上他们的课，上完之后，我总会感到筋疲力尽。
其实这个班的学生都非常聪明，但却很难管教，不是可以用一般的方法来教育他们。开始我以为我可以上好他们的课，对那些不乖的学生，我都很耐心的跟他们说，好好上课。可是我错了，小孩总归是小孩，你不能对他太过信任。
对这个班级我想过很多方法，也经常请教师傅，可是始终没有受到理想的效果一个多月下来这个班也没有啥好的表现，再加上前段时间的出差，落下很多的课，现在回来上课感觉又陌生了。我在想我该怎么办呢？我该怎样教好这班的学生啊？
这个星期的里上这个班的时候，有位学生平时表现不怎么好，可是这节课让我感到很省心，没有做出什么异样的举动，我抓住了这个机会在全班同学面前好好的表扬了他，在我还没有表扬他之前，他还在乱走。我表扬他之后，他就回到自己站的位置，而且站得是非常的好，接下来的练习也很认真。课中，我让他在全班同学面前做示范，还当着大家的面又表扬了他，让其他同学向他学习，在他回到自己队伍的一刹那，我看到了他那小脸蛋上的一丝可爱的微笑，我知道那是感到骄傲的。第二次课的时候，一排队我一眼就看到了他，站的笔直，一双大眼睛就这样瞅着你，好像就等你发话了。这节课受表扬的他表现依然很好。我还发现：在他周围的几位同学也没有以前那么捣蛋了，课中他们只要有一点点好的表现，我就抓住机会进行表扬。
之后他的表现都很不错，而且全班的纪律也好了很多。现在我懂得了其实学生需要表扬，还要适时的表扬，表扬需要艺术。
现在我已经不怕上这个班级的课了，反倒喜欢上他们的课，因为这个班级的学生都非常的聪明，只是之前我没有发现他们的闪光点。
体育锻炼心得体会 篇4
我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。
对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友平台更是一种集体意识的培养的方法。也许以后接触篮球的机会不是很多，但是我想只要有一颗热爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者热爱的项目也是十分难得的。
俗话说身体是革命的本钱，所以我也非常注重锻炼身体，早上因为时间紧的缘故很少锻炼，所以安排在了晚上去锻炼，一般情况下是沿着操场跑两圈，然后再漫步两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲劳。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飞舞，感觉就像自己的心在风中飘荡，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒畅的感觉是无法言语的。总之一句话，体育锻炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。
下面是我在这学期体育锻炼过程中对各种球类运动的观察：你看球场上，龙腾虎跃，热闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争激烈;排球场上，你来我往勇猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅美丽的运动图案。而一开始学习篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语基本一无所知，加上又很少锻炼的原因，感觉投球，运球都十分困难，而现在的我对篮球依旧差不多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也需要我们大量的练习，需要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于老师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲劳顿然消失，感觉舒服极了。
处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就十分不注重体育锻炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育锻炼的积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发现体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大益处。
实际上，参加体育锻炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息习惯斗争的过程。特别是在身体感到疲倦不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的朋友和亲人中，总有那么一部分人凭着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又恢复原有的沉寂状态。在我看来体育运动，不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处!
体育锻炼心得体会 篇5
优点：
1.整堂课课堂结构完整，教学环节层层紧扣。说明教师课前准备丰富，能深入钻研教材。教师教学语言规范，讲解简明、生动，学生听得明白。只是在口令上还要做到严肃又动听。
2.在课前集中时能让体育委员检查班级人数，然后想教师汇报，以及在课堂教学过程中让体育积极分子充分发挥作用，符合新课程理念。
3.在教学过程中，陶老师非常重视学生的安全，如在站立式起跑的跑步过程中规定了跑和走的路线，并让学生明白这样做的原因。
4.在复习站立起跑姿势后，到跑道上进行实际训练的环节设计得也比较巧妙。第一遍是直跑，进行第二遍跑时，采用了先慢跑然后加速跑，3次跑2个形式，使体育课中的反复训练增加了“变”的因素，提高了学生的学习兴趣。
5.跑步后队伍调整这一环节设计得也比较合理。陶老师并不是等全体学生归队后即整队，而是采用了原地踏步，先到者先踏步，这样做一是课堂秩序好，二是也能作为剧烈运动后的调整运动。
6.能将原本枯燥的站立式起跑融入到游戏中。陶老师采用的是“长江和黄河”的游戏，在游戏过程中，学生充分感受到了游戏的乐趣，同时也一遍遍将起跑和冲刺练习。
7.陶老师能作为活动的组织者和参与者，参加到学生的游戏中，体现了新课程的理念。
8.课堂小结也比较好。以教师评价为主导，结合学生自评，以及让学生提出在课堂中觉得有问题的地方，学生发言比较踊跃。
建议：
1.教师评价语言要丰富，课堂中蕴涵着许多需要教师评价和指导的内容，及时地肯定和表扬鼓励学生，提高他们的积极性。
2.教师是活动的发起者，组织者，但也是指导者。整堂课教师示范偏少，新课程要求教师一同参与学生活动，比如在请学生上前示范站立式起跑时，教师不应站在边上看，而是一起做动作;再如游戏时教师讲了游戏要求和规则后，要进行示范。本课因为没有进行示范，所以学生在正式活动时，要求掌握不清，第一遍不太成功。
3.在课堂秩序上，特别是对后排男生的管理上要寻找对策，加强对他们的关注。
4.作为随堂听课，这堂课整体是优秀的，但教师对课前准备还要进一步加强，比如体育器材和场地的划分等，有了准备，课堂教学质量将更进一步。
体育锻炼心得体会 篇6
一、领导重视，认识统一，目标明确。
我校领导十分重视体育工作，把它作为学校工作的一件大事来抓。学期一开始校领导就召开了体育工作会议，了解这学期学校体育的基本任务，包括区级工作和校级工作如何开展，对于学校举行和参加的重大体育活动，行政会议上校领导也强调会予以协调安排，给予人力、物力、时间上的保证。学校还成立体育领导小组，副校长负责分管学校体育工作，协助教研组制订体育工作计划，学期结束帮助我们进行体育考核及工作总结，平时则共同探讨，解决体育教学中所出现的问题。
二、积极开展校园阳光体育，提升“一校一品”质量。
这学期，以一校一品为基础，每周三快乐活动日如期开展，重点落实学生篮球和短绳的两项技能，争取学生至少掌握一项体育技能;在积极参与区级比赛之外，还积极开展校级阳光体育大联赛活动，这学期体育组开展了二十四节气养生操比赛、迎面接力比赛、广播操比赛、第五届篮球节等以一系列的活动，活动中全校各年级都积极报名参加，比赛中学生积极拼搏，阳光向上，充分展现了我们叶小师生的风貌。另外大课间一直是我校重视的活动，我们挑选了高年级学生作为小评委，坚持对各班大课间活动进行评分考核，这样大大加强了年级组长和班主任老师对体育工作的重视。
三、加强管理，促进体育教学工作。
1、抓好体育课教学的过程管理。
体育课是一门学科，是素质教育的一个重要部分，既然如此，就必须认真对待，加强管理。学校要求教研组做到学期有计划，有总结;活动有分工，有措施;成绩有纪录;资料有积累。分管领导定期检查。要求体育教师根据学校场地器材条件，认真备好课，充分利用35分钟的课堂教学，抓好学生的体育常规教育，让学生掌握基本的运动技能，学校领导定期和随机检查教案，随时进行听课和评课。坚决杜绝无教案上课和“放羊式”教学。
2、依据体育课程标准，因地制宜制订教学计划。
学校要求体育教师，因地制宜上好每堂体育课。学校主要抓了六个方面的工作。
(1)抓教学进度和备课;
(2)抓常规纪律;
(3)抓安全教育;
(4)抓运动密度;
(5)抓锻炼实效;
(6)抓听课评课。
3、重视体质达标。
教研组重视学生的体质健康达标，为迎接每年一次的全国体质上报工作，我们抓重点，主要对三年级学生进行每个体育项目的练习和不定期的测试，争取每个学生都能体质达标。
四、建设一支具有良好素质的师资队伍，是搞好体育教学工作的有力保证。
教研组是学校落实体育教学工作，开展教学研究和提高教师业务水平的主要基地之一。由于体育组比较年轻化，学校聘请了朱忠培老师指导我们年轻教师教学。这学期在朱老师的指导下，体育组教师得到了很大的进步，在教学节活动中也收到了良好的效果，得到了李文峰老师的肯定，希望继续努力提高自己教学水平和积累经验。
五、抓好各业余训练队伍的竞训工作
为更好地统筹安排各教师资源，做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四落实，体育组及早地制订了切实可行的计划。做到每人负责一个项目，我们这学期主要参加了区体质达标赛、区网球比赛、区健美操比赛，都取得优异的成绩。作为区级篮球布点项目，我校自编篮球校本课程，在区的校本课程评选中也取得了不错的成绩，这学期主要抓篮球训练，在5月份的篮球预赛阶段，男、女篮球队分别以小组第二、第一的成绩进入6月底的决赛阶段。
体育锻炼心得体会 篇7
光阴似箭，转眼间，我已在高等教育战线上辛勤耕耘了八年。我深深感受到，在新的高等教育形势下，要成为一名合格的体育教师，必须深入剖析新形势，了解新情况，发现新问题，要不断地思考，反复研究，探索新的教学思路、新的教学方法，不断更新、整合传统的教学内容，这样才能适应新形势下的高校体育教育的要求。本学期，我不断的学习、钻研、探索新的教学思路和教学方法，教学效果显著，得到了学生的好评，在此，本人有如下心得建议。
一、注意体育骨干的培养：
体育骨干是教师的左右手。体育骨干的培养是很重要的。当班里有几位能干的体育骨干，那班的上课纪律就会明显地好，课堂效果也更显著。而体育骨干的培养是需要花功夫的，在课余时间要多跟他们进行交流，培养他们的组织与管理的能力
二、体育游戏化
很多人认为体育课应该是让学生机械的反复练习。如果体育课的教学机械而无生命力的话，学生是不会感兴趣的，是枯燥乏味而又令人厌烦的。自古以来教师被喻为“辛勤的园丁”，而学生则是是花圃中那一朵朵初绽的小蕾或骄人怒放的鲜花。在体育课中只要你稍加留意就会发现有些花“无精打采”。他们的“无精打采”也正是因为体育课的枯燥乏味，机械的反复练习。这时，我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣，使课变得生动多姿，学生听起来就会有滋有味，动起来也会生龙活虎
三、从感性认识到理性认识的互动教学
众所周知，教师的讲解示范是学生学习新知识新技能的有效手段。如果教师教学方法单调、枯燥，学生受自身知识体系的影响，很难准确的学习、理解、接受知识，会给学生以陌生的感觉。受教学时间的限制，学生课下不能及时复习，使其对所学的知识只能是一知半解，时间长了往往形成错误的定式。“授之以鱼不如授之以渔”，如果教会学生用理性的方法去学习，那么，在学习新知识新技能的过程中，学生就会举一反三。这样，既遵循学生的认知规律，充分体现学生的主体性，又体现了教师主导性的教学思路，提高练习效果。从感性认识到理性认识的互动教学由“做→想→评”三步循环进行，体现了师生互相促进，互相制约，可持续发展的教学思想。
四、重视学生学习的信息反馈
任何系统只有通过反馈信息，才能有所控制，对学生来说，反馈信息可使学生强化正确，改正错误，找出差距，对教学来说，反馈信息可使教师掌握情况，找出不足，改进教法，因此，课堂教学中要高度重视学生在教学中的各种信息反馈，防止注入式等教学，逐步形成教与学的双边沟通，促进对教学不断地进行检查、评定、修改、调整、建立全新的教学体系，使教学能始终处于更科学，合理化的最佳方法和手段。从教学的某种角度和需要出发，有时需要尽量让学生暴露错误和不足，教师要善于抓住时机引导并组织学生通过讨论、分析、示范和练习等手段，找出教学中的优化和偏差的原因，让学生自己去纠正错误，通过对照、分析本取得经验和教训，加深对知识的理解、提高对知识的认识。可以说教学成功与否，就在于对教学中各种信息的反馈。
总之，在教学中要不断地总结，不断改进教学方法，优化课堂教学过程，充分调动学生积极性，激发、培养学生学习的兴趣，使学生享受体育课的乐趣，从内心体会到体育带给他们的快乐。变“强制性”教学活动为“主动性参与”教学活动。只有这样才能真正提高课堂教学质量，提高学生的身体素质及各方面的能力。在今后的教学中，我会更加不断的努力，使自己的工作做得更好。