在平时的工作学习中，我们总少不了进行演讲稿写作的机会，想写好演讲稿类型的文章，不妨来参考一下本文。好范文为大家带来了《面对演讲时紧张怎么办3篇(如何面对演讲紧张)》，希望对你的范文写作有所帮助。
演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在学习、工作生活中，演讲稿使用的情况越来越多，还是对演讲稿一筹莫展吗？下面是好范文小编分享的面对演讲时紧张怎么办3篇(如何面对演讲紧张)，欢迎参阅。
面对演讲时紧张怎么办1
克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景，让你感到危险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。
针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，需要解除环境、人和内容的不确定性 。
1. 解除环境的不确定因素
首先，提前到场，测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。
这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。
乔布斯在每次MacWorld大会演讲前，都会提前两周把旧金山马士孔尼会展中心包下来，带着团队，进驻剧院，反复练习，打磨每个细节，包括舞台灯光、音响、每个幻灯片翻页带来的现场感觉。
2. 解除人的不确定因素
你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。因此，要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对观众熟悉起来。怎么做呢?
一是做好听众人群特征的分析工作 。这个在第一节课中说过。 二是设置积极的自我心理暗示 。一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、亲人。
当然，偶尔我还是会在演讲前有点紧张，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今天来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的朋友吗?举一下手，噢，在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我暗示：来的都是熟人。
3. 解除内容的不确定
有3个方法，可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。
① 口语化。具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。练习的时候，你还可以尝试多次录音。
② 视觉化。据说，亚马逊的创始人杰夫·贝佐斯的演讲秘诀就是根据演讲的大纲，将演讲的内容变成三张幻灯片。你也可以试试这个技巧，当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让它帮助你踏踏实实地走上舞台。
③ 仪式化。在你准备好演讲稿上台之前，你要把这个演讲排练15遍，就当作这是正式演讲一样，讲15遍，每讲一遍画一道杠，5遍就是一个“正”字。演讲之前，你有了3个“正”字，就算是完成了一个重要的仪式。
面对演讲时紧张怎么办2
演讲前2周：
① 重要演讲至少提前2周时间准备;
② 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像;
③ 有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。
2. 演讲当天：
① 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事;
② 提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程;
③ 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿;
④ 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。
3. 上台前30分钟：
① 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲;
② 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制;
③ 反复练习你要说的前三句话，能防止大脑一片空白。